基礎代謝について考えてみます。
ダイエットにおいて基礎代謝は重要な役割を果たします。
この機会に、基礎代謝の勉強を少ししてみましょうね。
基礎代謝とは、じっと横たわっているだけでも消費される最小のエネルギーのことなのです。
「基礎代謝（BM＝basal metabolism）」とは、まったく体を動かしていない状態、呼吸、心臓が動く、
体温を保つなどさまざまな生命活動のために常に使っているエネルギーの事。
言い換えると「生きていくために必要最低限のエネルギー」の事です。
肉体的にも精神的にも安静である時に、呼吸器、循環器系や神経系、
肝臓や腎臓などの臓器がわずかに活動している（基礎代謝）状態と言えます。
基礎代謝量はどのように決まるのか？
基礎代謝状態でのエネルギー消費が最も多いのが筋肉。
これは、筋肉が脂肪を除いた体の組織の中で約40パーセントを占めているためで、
筋肉が多いほどエネルギーがたくさん必要となります。
また、体は鍛えることによって筋肉量を増やし、消費エネルギー量を上げることができます。
つまり、基礎代謝はその人の筋肉量によって大きく左右されると考えてよいでしょう。
そのため、同じ体重でも脂肪が少なく筋肉量が多い人の方が基礎代謝は高くなり、
消費エネルギー量も多くなります。
基礎代謝が高い人は太りにくい。
一般に筋肉量が多く、基礎代謝が高い人ほど太りにくいと言われています。
同体重でも脂肪率が低く、基礎代謝が高い人は、燃え続ける暖炉のようなものです。
沢山食べても、どんどんエネルギーが消費され、脂肪が蓄積されにくい状態なのです。
その逆に基礎代謝が低い人は、消えかかった暖炉のようなものです。
エネルギーをなかなか消費できないため、
余ったエネルギーが脂肪として体内にため込まれてしまい、
太りやすい状態となります。
基礎代謝ＵＰの秘訣は⇒ 簡単ラクラク速攻ダイエット