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やせる・短期ダイエット！脂肪燃焼ダイエットで痩せた体を手に入れる会

美肌もGET!　3ヶ月で16kgダイエットの秘密

　　　　　　　　　　　　最後のダイエットに挑戦しましょう！ 号外号
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今回は、夏の特集です。

mixi（ＳＮＳ）の中で沢山いただく

質問です。

女性の方のみからなのですが、

冷え性で困ると言う事です。

夏場でも、冷房の中にいることにより

冬場と大して変わりない方が

多いみたいですね。

どうせならば、

メルマガでいっせいにお教え致します。

足先の冷え解消法ですので、

冷え性の方やそうでない方も

とても体に良いので

ぜひ、ぜひ実践して下さいね！！

足を伸ばした状態で座ります。

次に、右から左の足の上に足を乗せ、

足の指と手の指を絡ませます。

その状態で前後に20回、

全身を使うイメージでまわして下さい。

次に、絡ませた手の指で足の付け根

とギュっと握り刺激して下さい。

目安はゆっくり5秒×です。

次に、その体勢のまま

体を前に倒して下さい。

膝の裏が痛気持ちよいくらいに

伸ばして下さい。

以上を朝晩2回

左右繰り返してみて下さいね。

とてもスッキリしますよ。

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【編集後記】

　今回久しぶりの号外版でした。

　ダイエットはセルフコントロールです。

　自分でできる事からやりましょうね。

　上記の方法はヨガの準備運動と

　同じです。

　簡単ですから試してくださいね。
　
　
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